1 Ayda 10 Kilo Vermek
Kahvaltı :
1 ya da 2 dilim buğday ya da çavdar ekmeği, 1 veya 2 dilim az yağlı peynir, zeytin veya zeytinyağı, 1 bardak yağsız süt, domates ve salatalık.
Ara Öğün :
1 tane meyve.
Öğlen Yemeği :
Sebze yemeği, az yağlı yoğurt, bol salata ve 1 dilim ekmek veya bir miktar pilav.
Ara Öğün :
1 meyve ya da 1 bardak az yağlı süt.
Akşam Yemeği :
Izgara balık ya da tavuk, zeytinyağlı sebze yemeği, bol salata ve 1 dilim ekmek.
Gece Yatarken :
1 adet meyve.
Etiketleri: Diyet, diyeti, diyetleri, kilo verme, zayıflama, zayıflamak
Yorum yapıns
Bu yazı Diyet kategorisine aittir.
